Salle polyvalente d’Arvillard
105 Rue des Écoles – 73110 Arvillard
Deux cours sont proposés cette année.
Ces cours en présentiel constitueront le rythme de notre activité annuelle.
Chaque cours trouvera son équilibre entre pratique corporelles, respiratoires et méditatives.
Les mercredis l’on met plus l’accent sur les postures et les samedis plus sur la pratique méditative.
Prenez vos tapis, coussin et plaid.
(Nous disposons de quelques coussins et tapis)
Durée:
Les mercredis, 1h30 (+/-10min)
Les samedis, 1h00 (+/-10min)
Les deux premiers cours sont offerts.
Les mercredis 19h15
Hatha yoga & méditation
Une session d’une heure et demie de Hatha yoga suivie d’une méditation
Les samedis 8h15
Méditation
En collaboration avec l’association Estrella, une session d’une heure de méditation de Pleine présence qui inclura quelques mouvements corporels en préliminaire
École de La Chapelle Blanche
Salle de motricité de l’école – 73110 La Chapelle Blanche
Programme de l’année
1er trimestre
Pratique corporelle
Nous aborderons un ensemble d’étirements/ échauffements visant à préparer le corps et ses articulations pour la pratique des asanas. Comme second préliminaire, nous apprendrons la salutation au soleil selon l’école Sivananda, qui est en soi une véritable pratique. Pour les postures, nous découvrirons quelques série d’asanas fondamentaux dont ceux qui constitueront progressivement la « suite Sivananda » ou encore appelé la « série Rishikesh » par André Van Lysbeth. Et bien sûr, nous verrons la posture la plus essentielle et fondamentale, la posture assise en 7 points, aussi appelé Padmasana selon les contextes, et qui est la posture dédiée pour les pratiques méditatives.
Pratique respiratoire
En ce qui concerne la respiration (pranayama), nous découvrirons la respiration yoguique complète et kapalabhati dans sa première étape.
Méditation
Pour la méditation, nous aborderons les grands principes de celle-ci et ses moyens d’application, particulièrement l’apprentissage de l’attention, avec ses différents “supports” et « rappels » pour son intégration dans la vie quotidienne. Cette dimension de l’attention nous invite à vivre la continuité de la présence.
2ème trimestre
Pratique corporelle
Nous réduirons doucement les séries de posture diverses pour commencer à nous centrer et nous stabiliser sur la « série Rishikesh ».
Pratique respiratoire
Pour la respiration, nous continuerons nos préliminaires habituels et nous ferons évoluer Kapalabhati dans sa deuxième étape. Nous commencerons aussi à apprendre Anuloma viloma dans sa première étape.
Méditation
Ce milieu d’année sera dédié à l’expérience d’ouverture. Ouverture des sens et leur réceptivité à ce monde, mais aussi ouverture de la conscience/expérience nous laissant découvrir un espace intérieur plus libre et dégagé.
3ème trimestre
Pratique corporelle
Nous continuerons d’approfondir les postures de la série Rishikesh et verrons progressivement ses différentes variantes.
Pratique respiratoire
Nous continuerons les préliminaires, Kapalabhati et Anuloma viloma dans sa deuxième étape.
Méditation
Pour finir l’année, nous aborderons particulièrement la dimension d’empathie et de bienveillance de la pleine présence. Cette dimension de la bienveillance nous ouvrira à une autre manière d’entrer dans une relation juste à ce monde, à l’autre, mais aussi à soi, ses pensées et ses émotions.
Tarifs
- Adhésion annuelle120 €env. 34 cours de yoga & 34 de méditation
- Adhésion trimestrielle60 €env. 11 cours de yoga & 11 de méditation
- Carte 10 cours100 €
- Cours individuel45 €env. 1h30